Как улучшить работу мозга?
Наступил новый учебный год для учащихся школ и студентов вузов. Это период, в котором ребятам приходится перестраиваться с безмятежного времени каникул, когда мозг находился в расслабленном состоянии, на интенсивный учебный график. Как же улучшить мыслительную способность мозга?
Одним из путей способствующей достижению этой цели – насытить мозг витаминами и минералами, которых ему не хватает. Общеизвестно, что витамин Е улучшает работоспособность мозга. Многим в период экзаменов старшее поколение советует кушать побольше орехов и пить побольше воды, и правильно делают, ведь именно в орехах содержится Е-витамин, который, как выяснили учёные, улучшает память. Также этот витамин содержится в яйцах, коричневом рисе, листовых зелёных овощах и семечках. Кстати, если говорить о семечках, то тыквенные семечки особенно полезны для улучшения состояния нервной системы, т.к. в них содержится цинк, который так же как и витамин Е, улучшает память и навык мышления. Горсть таких семечек в день – суточная норма цинка. Продолжая разговор о продуктах питания, улучшающих память, нельзя не упомянуть шалфей. У него уже давняя репутация в этой области. Все исследования подтверждают этот факт, в древние времена шалфеем окуривали помещения, его запах успокаивает и позволяет сосредоточиться, а его масло, кстати, как и масло семян льна, весьма ценный продукт для тех, кто избегает стресса.
Следующий элемент – жирная рыба. Она, как и масло из грецких орехов, содержит в себе жизненно необходимые кислоты омега-3, нехватка которых приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. Нужно помнить и о содержании йода в жирных видах рыб, который улучшает ясность ума и поддерживает организм в целом.
Цельнозерновые. Если вы стали замечать, что заходите в комнату и не помните, зачем пришли, если не можете вспомнить имена знакомых, возможно, это не особенность вашей короткой или же «девичьей» памяти, а просто сигнал – пора менять питание. Крупы, отруби, ростки пшеницы содержат в себе витамины В6 и В12, а также фолиевую кислоту. Исследования показывают, что женщинам, особенно в период беременности особо важны эти витамины, ведь они не только поддерживают здоровье будущей матери, но и способствуют лаконичному развитию нервной системы ребёночка в её утробе. Чаще употребляйте сухие завтраки, обогащённые витаминами. У людей, имеющих низкий уровень витамина В12 и фолиевой кислоты, в два раза больше шансов подвергнуться болезни Альцгеймера. Они предотвращают скапливание в организме гомоцистеина, уровень которого в разы выше у страдающих болезнью Альцгеймера. Сухие завтраки – богатый источник не только витаминов, но и сложных углеводов, которые дают заряд энергии на весь день и позволяют сосредоточиться в течение рабочего времени. Однако, в современных сухих завтраках, которые продаются сегодня в большинстве магазинов, содержится много соли и сахара, поэтому внимательно читайте информацию об этом на упаковках.
Черника. Её свойства давно известны, так, например в одном из журналов по неврологии было опубликовано исследование, проведённое университетом Tufts, вследствие которого было обнаружено, что экстракт черники восстанавливает способность вспоминать те или иные события пациентам с временной потерей памяти. Ко всему этому, черника известна как ягода, улучшающая зрение.
Чёрная смородина хороша не только в период простуды, потому что в ней высокое содержание витамина С, этот витамин улучшает живость ума.
Завершая разговор о «пище для ума», хотелось бы пару слов сказать о таких овощах, как брокколи и помидоры. В последних содержится ликопин — мощнейший антиоксидант. Существует множество научных подтверждений, свидетельствующих о том, что именно этот элемент ведёт борьбу в нашем организме со свободными радикалами, которые повреждают клетки, приводят к раковым заболеваниям и вследствие гибели клеток мозга – к слабоумию. Ну, а брокколи содержит витамин К, который стимулирует познавательную функцию и улучшает работу мозга в целом.
Хвала Аллаху, который даёт нам пропитание изо дня в день.
Но особо среди причин, ухудшающих память, богословы подчёркивают совершение грехов.
Для мусульманина важно стремление к получению знаний, а без крепкого здоровья это может стать не самой легкой задачей. Человека, имеющего искренние намерения и упорство на пути Аллаха, мало что может остановить, однако Аллах дал нам наши тела в пользование и мы в ответе за то, как мы обращаемся с ними. Давайте же поможем нашему организму нормально функционировать, чтобы препятствий к получению полезных знаний и совершению большего количества благих дел становилось всё меньше и меньше. Получайте пищу для ума, не ту, которая опустится в ваш желудок, а ту, которая возвысит вас над мирскими проблемами и даст сил бороться с пороками человеческих душ.
Пророк Мухаммад ﷺ говорил:
«Да не будет для меня благословенным восход солнца того дня, в течение которого я бы не обогатился знанием, приближающим меня к Аллаху».
Этот хадис должен стать девизом каждого человека.
Мира и благополучия вам, а также вашим семьям.
