Как правильно бороться со своим гневом

Ежедневная суета заставляет нас чувствовать себя усталыми и раздраженными. Проблемы на работе, непонимание и конфликты с окружающими вводят нас в состояние угнетенности. Как результат – раздражительность или даже ярость, приводящие к разговором и поступкам, о которых мы впоследствии сожалеем. Как человеку в этом круговороте обыденности и взаимодействия с окружающими не потерять эмоциональную стабильность и достойное поведение, что бы ни случилось?

Первое, что нужно делать, когда понимайте, что злость начинает одолевать вами, – храните молчание и повторяйте «Агузу биллахи мин ашшайтан ниражим», что означает «Прибегаю к Аллаху за помощью против шайтана». Так как злость исходит от шайтана, единственный способ преодолеть ее – прибегнуть (обратиться) к Аллаху с просьбой о защите и терпимости. Когда Пророк Мухаммад (мир ему) злился, всегда сохранял спокойствие. Его сподвижники узнавали о том, что пророк (мир ему) злится по тому, что он никогда не повышал голоса и жестикулировал. Они знали, что ему нужно хранить молчание для того, чтобы собраться с мыслями и уладить спор.

Во-вторых,  пытайтесь абстрагироваться от сложившейся ситуации. Старайтесь пойти погулять, особенно когда понимайте, что сидеть на одном месте только сделает положение хуже.  Освежите свои мысли, прогуливаюсь по городу или просто беру перерыв, чтобы прояснить для себя окончательное решение.

Ваше терпение и злость были испытаны в большинстве случаев людьми, которых вы хорошо не знайте. Большинство воспринимают молчание как безропотность и трусливость, хотя на самом деле молчание и терпение требует большей мужественности в подобных ситуациях. Очень легко говорить неприятные вещи людям, спокойствие и улаживание конфликта требует борьбы с самим собой.

Посланник Аллаха (мир ему) говорил: «Не тот силён, кто побеждает часто, силён лишь тот, кто (способен) владеть собой в гневе».

Жизнь часто сталкивает нас с неприятными ситуациями. Мы злимся, люди злятся на нас. Старайтесь не отвечать им взаимностью. В большинстве случаев люди не осознают того, что они говорят, когда злятся.

Со временем контролировать свой гнев становится легче, все приходит с опытом. Просто представьте, что вы ведете большой джихад, где вашим главным врагом является ваш гнев. Вооружившись терпением и молчанием, возможно, вы одержите победу в этой битве.